Одна удивительная вещь, которую сделала Блейк Лайвли, чтобы привести себя в лучшую форму

Блейк Лайвли родила своего первого ребенка в декабре 2014 года и всего два месяца спустя снова снялась в бикини, чтобы снять свой триллер об акулах. Мелководье. Теперь она снова вернулась к этому: родив дочь Инес в сентябре 2016 года, в следующий раз мама двоих детей будет в боевой форме для предстоящего фильма. Ушибленный о матери-одиночке, которая борется в клетке.

Так как же Лайвли удается так быстро похудеть? Хотя нам трудно справиться с давлением необходимости снимать фильм через несколько месяцев после родов, ее удивительный совет по похудению - это то, чему мы все можем научиться. Вместо того чтобы делать упор на кардио, актриса поддерживает фигуру строгим режимом силовых тренировок.



И Лайвли, и ее муж Райан Рейнольдс работают с Доном Саладино из Drive Gym, и у тренера есть силовая пара, работающая с отягощениями. «Когда вы выполняете эти упражнения, вы тренируете не одну часть тела. Они сложные и сложные, и они требуют работы всего тела. Вы также получаете сердечно-сосудистый эффект », - сказал он. Здоровье схем силовых тренировок, которые он выполняет с Лайвли.



Некоторые примеры движений всего тела, которые приводят актрису в отличную форму, - это прогулки фермера, толчки на санях, приседания, становая тяга и отжимания на наклонной скамье. «Это сжигает много калорий и укрепляет ее основу», - добавил он.

Фактически, когда Лайвли тренировался Мелководье, она увеличила количество тренировок с одного-двух раз в неделю до пяти или шести, и большинство этих тренировок было сосредоточено на весах, а не на кардио. «В понедельник мы выполняли тренировку для верхней части тела, а во вторник - для нижней части тела. «Среда была игривой тренировкой в ​​бассейне, где она делала круги», - сказал Саладино. люди. «В четверг была верхняя часть тела, в пятницу - нижняя часть тела, а в субботу мы сосредоточились на вспомогательных движениях: руках, плечах».



Дженнифер Лопес тверкает

Хотя это звучит как уйма времени в тренажерном зале, Саладино обещает, что вам не понадобится целый час каждый день для достижения результатов. «Вы можете сесть и заняться делом за 20–30 минут, и за это время вы сможете построить телосложение мирового класса, которое движется в правильном направлении», - сказал он. Здоровье. А когда Лайвли не чувствует себя полноценной тренировкой, он поощряет ее проявлять активность хоть немного, даже если она просто потратит 10 минут на эллиптический тренажер.

«Когда вы чувствуете себя прекрасно, принимайтесь за дело. Когда вы чувствуете себя плохо, переключитесь на более низкую передачу. И когда вы чувствуете себя полным дерьмом, делайте минимум работы », - сказал он. Люди.

А тренировки - это только часть плана. Чтобы поддерживать свою фигуру, Лайвли придерживалась в основном диеты без глютена и сои, употребляя минимальное количество обработанных продуктов. Когда она тренировалась для Мелководье, она была особенно строгой, ела в основном белок, овощи и сложные углеводы. Но актриса не отказывается полностью от себя: она придерживается диеты 80/20 и позволяет себе предаваться «чит-фуду» примерно в 20% случаев.



Лорен Саузерн обнаженная

СВЯЗАННЫЕ С:

Это похоже на план, которому мы можем отойти.